กราโนล่า การจดจำวันฤดูร้อนในตอนเย็นของฤดูหนาวนั้นง่ายมากและที่สำคัญที่สุด อร่อย ในฤดูร้อนคุณต้องการฤดูหนาวเสมอ และในฤดูหนาวและฤดูร้อน และตอนนี้เมื่อหิมะปกคลุม ประเทศของเราอย่างสมบูรณ์ เราก็ต้องการแสงแดดสดใส และอากาศที่อบอุ่นแล้ว นั่นคือเหตุผลที่เราเสนอให้คุณ อย่างน้อยก็ในช่วงเวลาสั้นๆ แต่เพื่อกลับไปสู่วันในฤดูร้อนด้วยการเตรียมสมูทตี้ กราโนล่าที่มักเตรียมในฤดูร้อน
สมูทตี้ เครื่องดื่มนี้ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มันง่ายมากที่จะเตรียมอุดมไปด้วยวิตามินและในเวลาเดียวกันก็อร่อยมาก ตัวเลือกที่หลากหลายขึ้นอยู่กับจินตนาการของคุณ สมูทตี้จากผลไม้ ผัก สมุนไพร กราโนล่าเป็นตัวเลือกอาหารเช้าแบบอเมริกันดั้งเดิมที่มีข้าวโอ๊ตม้วน ถั่ว และน้ำผึ้ง บางครั้งเป็นผลไม้หรือผลไม้แห้ง เช่นเดียวกับในเวอร์ชันก่อนหน้า มีรูปแบบต่างๆ มากมาย
การเทกราโนล่ากับโยเกิร์ต เพิ่มผลไม้ เริ่มอาหารเช้าทันที จะได้กรอบสะใจ โปรดทราบว่าคุณต้องใช้เวลาไม่เกิน 5 นาทีในการเตรียมอาหารเช้าดังกล่าว ไม่รวมเวลาทำอาหารของกราโนล่าเอง โยเกิร์ตกับเจีย โดยทั่วไปแล้วเจียเป็นปราชญ์ประเภทหนึ่งที่เติบโตในเม็กซิโกตอนกลางและตอนใต้ เมล็ดของพืชชนิดนี้ถูกใช้อย่างแข็งขันโดยชาวแอซเท็กเพื่อผลิตอาหารหรือกากมัน เจียมีองค์ประกอบมาโครและไมโครต่างๆ จำนวนมาก
เมล็ดมีโปรตีนเกือบ 20 เปอร์เซ็นต์ ไฟเบอร์ 25 เปอร์เซ็นต์เจียมีแคลเซียมมากกว่านมถึง 5 เท่าโพแทสเซียมมากกว่ากล้วย 2 เท่ามีธาตุเหล็กมากมีแมกนีเซียมมากกว่าบรอกโคลีถึง 15 เท่ามีโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 โยเกิร์ตเจียมีรสหวานเล็กน้อย คุณจึงไม่ต้องเติมสารให้ความหวาน ในโยเกิร์ตกรีกหนึ่งแก้วให้ใส่เมล็ดพืชหนึ่งในสี่ถ้วย แล้วทิ้งส่วนผสมไว้ค้างคืนคุณยังสามารถเพิ่มสารสกัดจากโกโก้หรือวานิลลา
แม้ว่าอากาศจะหนาวเย็น แต่เราก็อดไม่ได้ที่จะรวมไอศกรีมชีสเค้กไว้ในรายการอาหารสำหรับเยาวชนในฤดูร้อนเขาต้องการอะไร ครีม ไข่แดง ครีมชีส แยมบลูเบอร์รีและกราโนล่ารวมครีม 1 ถ้วยและไข่แดง 2 ฟองในกระทะใส่ส่วนผสมลงในกองไฟแต่ไม่ต้องนำไปต้มให้นำออกจากเตา อย่าลืมคนในขณะที่กำลังร้อน ตอนนี้ทำให้ครีมชีสนิ่มลงเพิ่มวัตถุดิบที่อุ่นแล้วปั่นจนละเอียดใส่ในตู้เย็นสองสามชั่วโมง
หลังจากนั้นเตรียมถ้วยกระดาษใส่ กราโนล่า ที่ด้านล่างจากนั้นผสมครีม 2-3 ชั้นและแยมเล็กน้อยโรยกราโนล่าด้านบนแล้วเสียบไม้ ใส่ไอศกรีมกลับเข้าไปในช่องแช่แข็งอีก 1-2 ชั่วโมง อย่างที่คุณเห็น การจดจำวันในฤดูร้อนในตอนเย็นของฤดูหนาวนั้นง่ายมาก การเลือกของว่างระหว่างวิ่ง ทุกคนที่สนใจพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมอย่างน้อย
ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้กินเพียงเล็กน้อย แต่บ่อยขึ้นเพื่อให้ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารไม่เกิน 3 ชั่วโมง นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่า คุณไม่ได้ทำให้ร่างกายของคุณหิวอย่างรุนแรง และกินในปริมาณที่น้อยลง นอกจากนี้ เนื่องจากการทานอาหารบ่อย ร่างกายของคุณไม่จำเป็นต้องเก็บอาหารไว้เวลาหิว อาหารจึงไม่เปลี่ยนเป็นไขมันสำรอง อย่างไรก็ตาม เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะนำภาชนะจำนวนมากจากบ้าน มาจัดเตรียมอาหารสำหรับตัวคุณเองตลอดทั้งวัน
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่มักจะย้ายไป ที่ไหนสักแห่งในระหว่างวัน แน่นอนว่าการกินขณะวิ่งนั้นไม่ได้มีประโยชน์มากนัก แต่ก็ดีกว่าพาตัวเองหิวจนหน้ามืดเป็นลม แล้วจะกินอะไรถ้าไม่มีเวลาหรือโอกาสกินอิ่ม มันคุ้มค่าที่จะเดินผ่านแผงลอยที่มีพาย ไส้กรอกในแป้งชาวาร์มา ที่เต็มไปด้วยซอสไขมันและอาหารจานด่วนอื่นๆ เราพยายามที่จะปฏิบัติตามพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสม
หากไม่มีทางเลือกอื่นให้เลือก แซนด์วิชที่ไม่มีมายองเนส ตามหลักการแล้ว ขนมปังควรเป็นธัญพืชไม่ขัดสี และไส้ควรมาจากเนื้อสัตว์ที่เป็นอาหาร ไก่ ไก่งวง หรือปลา โยเกิร์ต สามารถซื้อขนมเพื่อสุขภาพได้ที่ร้าน ผลไม้ ในบรรดาผลไม้ที่ไม่ต้องล้าง และนี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อเลือกของว่างขณะวิ่ง กล้วยที่ได้รับความนิยมมากที่สุด มีแคลอรีสูงและอุดมไปด้วยโพแทสเซียมดูดซึมได้ดีและช่วยให้คุณลืมความหิวได้นาน
คุณยังสามารถซื้อหรือทำผลไม้แก้วของคุณเอง เพียงหั่นส้ม กีวี แอปเปิล และลูกแพร์เป็นลูกเต๋า ชุดดังกล่าวจะไม่เพียง แต่เป็นของว่างมากมายเท่านั้น แต่ยังเป็นวิตามินที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย คุณยังสามารถผสมผลไม้กับคีเฟอร์ และดื่มโยเกิร์ตโฮมเมดได้ทุกที่ ผักยังสามารถใช้เป็นของว่างที่ดีเมื่อคุณไม่มีเวลาทานอาหารมื้อใหญ่ ขึ้นฉ่ายฝรั่ง แครอทสับ และพริกหยวก เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารว่างยามบ่ายหรืออาหารเช้ามื้อที่สอง
คุณสามารถเตรียมตัวเลือกนี้ไว้ล่วงหน้าที่บ้านและใส่ในภาชนะขนาดเล็ก อย่าลืมว่าของว่างเป็นมื้อสำคัญของวัน ต้องขอบคุณเขาความหิวจะไม่ทำให้คุณประหลาดใจ
บทความที่น่าสนใจ เอกภพ อธิบายความรู้เกี่ยวกับระยะทางความลึกและการขยายตัวของเอกภพ
