การกรน ทำไมการกรนถึงเป็นอันตราย เสียงแหบสั่นที่เปล่งออกมาโดยคนที่นอนหลับ และป้องกันไม่ให้คนอื่นหลับ เป็นปรากฏการณ์ที่ทุกคนคุ้นเคย การนอนกรนอาจเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวและไม่ร้ายแรง ประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์
ของผู้ชาย และ 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิง ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีกรนขณะหลับเป็นครั้งคราว แต่ในบางคนประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ การนอนกรนนั้นเรื้อรัง และจำเป็นต้องได้รับการรักษา สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงอันตราย ที่เกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์นี้
และสิ่งที่สามารถทำได้จากการนอนกรน สาเหตุของการนอนกรน การหายใจของคนที่ตื่นมักจะเงียบ ทำไมบางคนถึงหายใจเสียงดังในการนอนหลับ สาเหตุของการนอนกรนอยู่ในสภาวะของกล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่ออ่อนของ
ระบบทางเดินหายใจส่วนบน ซึ่งในคนกรนระหว่างการนอนหลับ จะผ่อนคลายมากจนแคบลงอย่างมาก ซึ่งทางเดินของอากาศที่หายใจเข้าและหายใจออก เป็นผลให้ในระหว่างการหายใจเข้าและหายใจออก อากาศที่แทบไม่มีทางเข้าไป
ทำให้เนื้อเยื่ออ่อนของลำคอและปากสั่น ซึ่งนำไปสู่เสียงฟู่ ผิวปากและเสียงหวีด การปรากฏตัวของกระบวนการอักเสบหรืออาการแพ้ ซึ่งมาพร้อมกับการบวมของเนื้อเยื่อ รวมถึงข้อบกพร่องในโครงสร้าง ทางกายวิภาคของจมูก
และลำคอ ซึ่งรบกวนการไหลเวียนของอากาศทำให้เกิดการกรน ปรากฏการณ์นี้มักพบในผู้สูงอายุเป็นเรื่องธรรมชาติ เนื่องจากกล้ามเนื้ออ่อนแรงลงตามอายุ น้ำเสียงจะลดลง และเนื้อเยื่อสูญเสียความยืดหยุ่น นอกจากสาเหตุของการนอนกรนเหล่านี้แล้ว
ปัจจัยต่อไปนี้ยังส่งผลต่อ การกรน อีกด้วย เช่น น้ำหนักเกิน กินมากเกินไปก่อนนอนโดยเฉพาะกับแอลกอฮอล์ โรคพิษสุราเรื้อรังและการสูบบุหรี่ ซึ่งมักทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังของช่องจมูก ความเหนื่อยล้า ยาคลายกล้ามเนื้อ
เช่น ยานอนหลับ อาการที่ต้องได้รับการดูแล ในกรณีส่วนใหญ่การนอนกรน ไม่ใช่ความเสี่ยงต่อสุขภาพ แต่มีอาการที่ต้องระวัง คนที่นอนกรนอย่างต่อเนื่อง ประสบกับภาวะขาดออกซิเจน ซึ่งมักจะไม่มีใครสังเกตเห็นและไม่รู้ตัว อย่างไรก็ตาม
มีผลทำลายล้างต่อร่างกาย เรากำลังพูดถึงการหยุดหายใจ เนื่องจากการทับซ้อนกันของเนื้อเยื่ออ่อน ของระบบทางเดินหายใจ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ สามารถเกิดซ้ำได้หลายครั้งต่อคืน และกินเวลาตั้งแต่ไม่กี่วินาทีจนถึงหลายนาที
การขาดอากาศ ไม่เพียงแต่รบกวนคุณภาพการนอนหลับ และทำให้บุคคลพักผ่อนไม่เพียงพอ การหยุดหายใจทำให้เขาตื่นขึ้นหลายครั้งในตอนกลางคืน แต่หลังจากผ่านไปหลายปี อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น ความดันโลหิตสูง
โรคหลอดเลือดหัวใจ หัวใจ จู่โจม บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยไม่ทราบว่า เกิดอะไรขึ้นกับเขาในความฝัน ดังนั้นญาติควรใส่ใจกับอาการต่อไปนี้ เสียงกรนดัง ยิ่งดังยิ่งอันตราย หยุดหายใจระหว่างการนอนหลับ ซึ่งถูกขัดจังหวะด้วยลมหายใจที่ดัง
คนที่ทุกข์ทรมานจากการนอนกรน สามารถสังเกตอาการที่บ่งบอกถึงภาวะหยุดหายใจ ขณะความดันโลหิตสูงหลังการนอนหลับ ซึ่งจะกลับสู่ปกติด้วยตัวมันเอง รู้สึกอ่อนเพลีย อ่อนแรง หลังจากนอนหลับเพียงพอ ง่วงนอนตอนกลางวัน ปวดศีรษะ
การปรากฏตัวของอาการเหล่านี้ ในคนที่กรนในเวลากลางคืน บ่งบอกถึงภาวะขาดออกซิเจน ขาดออกซิเจน และจำเป็นต้องได้รับการรักษา การป้องกันและรักษาอาการนอนกรน การเลือกวิธีการรักษาและป้องกัน
ขึ้นอยู่กับสาเหตุของการนอนกรน และความรุนแรงของปรากฏการณ์นี้ในแต่ละบุคคล สำหรับการนอนกรนที่เกิดจากการนอนหงาย กรณีส่วนใหญ่เมื่อลิ้นหย่อนไปขวางทางอากาศ การนอนตะแคงหรือนอนคว่ำ ก็เพียงพอแล้วเพื่อขจัดปัญหา
เนื่องจากบุคคลไม่สามารถควบคุมตัวเองในความฝันได้ ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ติดลูกเทนนิส ไว้ที่ด้านหลังของชุดนอน ซึ่งจะไม่อนุญาตให้ผู้นอนเกลือกกลิ้งบนหลังของเขา เราขอแนะนำให้ปรับความสูงของหมอน
เพื่อให้ศีรษะอยู่ในตำแหน่งที่สูง หากสาเหตุของการนอนกรนคือโรคอ้วน คุณต้องทำให้น้ำหนักของคุณเป็นปกติ โดยงดอาหารที่มีแคลอรีสูง โดยเฉพาะในมื้อเย็น หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและบุหรี่
การป้องกันและการรักษาอาการนอนกรน เกี่ยวข้องกับการกำจัดจุดโฟกัส ของการอักเสบในช่องจมูก เนื่องจากทำให้เกิดอาการบวม การคลายตัวของเนื้อเยื่อบริเวณใกล้เคียง การสะสมของเสมหะซึ่งขัดขวางการหายใจตามปกติ
ในกรณีของข้อบกพร่องทางกายวิภาคที่ทำให้เกิดการกรน การผ่าตัดเป็นไปได้ ใช้แบบดั้งเดิม การผ่าตัดด้วยเลเซอร์และความเย็น การทำศัลยกรรมพลาสติกโดยใช้ไนโตรเจนเหลว มีอุปกรณ์พิเศษหลายอย่าง ที่ใช้ต่อสู้กับการนอนกรน
พวกเขาได้รับการแก้ไขภายนอก ภายในปากหรือจมูก เพื่อปรับปรุงการหายใจ ในกรณีที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เราขอแนะนำให้นอนในหน้ากากที่มีเครื่องอัดอากาศ เพื่อส่งอากาศไปยังทางเดินหายใจ
แบบฝึกหัดพิเศษ และการเยียวยาธรรมชาติสำหรับการนอนกรน เนื่องจากสาเหตุหลักของการนอนกรน คือการลดลงของเสียงของกล้ามเนื้อของเครื่องช่วยหายใจ การออกกำลังกายพิเศษ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงจะเป็นประโยชน์
นี่คือบางส่วนของพวกเขา พูดสระแต่ละตัวดังๆวันละหลายๆครั้ง ครั้งละ 3 นาที และขณะอ้าปาก บีบและคลายกล้ามเนื้อหลังคอเป็นเวลา 30 วินาที ขณะอ้าปากให้ขยับกรามไปทางซ้ายค้างไว้ 30 วินาที ทำซ้ำเช่นเดียวกัน โดยเลื่อนกรามไปทางขวา ยื่นลิ้นออกมาพยายามเอื้อมไปที่คาง กดลิ้นค้างไว้ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 2 ถึง 3 วินาที ทำซ้ำ 30 ครั้ง ทำแบบฝึกหัดวันละหลายๆครั้ง
บทความที่น่าสนใจ : สุขภาพของคุณ อธิบายเกี่ยวกับอาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ
