การออกกำลังกาย เมื่อเร็วๆ นี้ทิศทางของการออกกำลังกาย เช่นได้รับความนิยมเป็นพิเศษในหมู่คนหนุ่มสาว เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกครอสฟิต และไม่ต้องใช้น้ำหนักใดๆ เลย ทำให้ร่างกายแข็งแรง และฟิตในเวลาเดียวกัน หลายๆ คนมองว่าการออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายตามท้องถนน บ่อยครั้งเป็นเพราะการฝึกไม่ต้องใช้อุปกรณ์กีฬาพิเศษ และส่วนใหญ่คนหนุ่มสาวจะทำในสนามกีฬาและในสนาม
ผสมผสานพื้นที่ออกกำลังกาย 2 แห่งเข้าด้วยกัน ได้แก่ ยิมนาสติกและกายบริหาร แบบหลังขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายง่ายๆ เช่น การวิดพื้น การดึงข้อ การวิ่ง ยิมนาสติกมีวัตถุประสงค์ เพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเอ็น การออกกำลังกาย เป็นวินัยแยกต่างหากเกิดขึ้นในช่วงต้นทศวรรษ 2,000 ซึ่งเป็นช่วงที่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่มีโอกาสได้ออกกำลังกายในโรงยิม และหลายคนมีความต้องการที่จะบริหารร่างกายเป็นประจำ
เกือบทุกลานมีทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายเช่นแถบแนวนอน บาร์ บันได การจัดสรรสปีชีส์ย่อยอิสระดังกล่าวค่อยๆ เริ่มขึ้น การออกกำลังกายตามท้องถนน รวมองค์ประกอบของการเพาะกาย และยิมนาสติกที่มุ่งพัฒนาความแข็งแรง และความยืดหยุ่น ซึ่งขึ้นอยู่กับการพัฒนาตัวบ่งชี้ ความแข็งแรงและความเร็ว โดยไม่ต้องใช้น้ำหนักใดๆ นอกจากนี้ยังมีชื่อของการออกกำลังกายแบบคลาสสิกหรือโรงเรียนเก่า
การออกกำลังกายแบบคลาสสิกประกอบด้วย แบบฝึกหัด ง่ายๆ จำนวนเล็กน้อย ซึ่งยังช่วยให้คุณได้รับการฝึกอบรมขั้นพื้นฐาน สำหรับการทำงานกับเปลือกที่ซับซ้อนมากขึ้น มันรวมอยู่ในคอมเพล็กซ์การออกกำลังกายต้อนรับ ดังนั้นหลักการพื้นฐานของการฝึกจึงคล้ายกันมาก ความคืบหน้าอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าการออกกำลังกายดังกล่าว จะไม่เกี่ยวข้องกับการใช้น้ำหนัก แต่ความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่องสามารถทำได้
โดยการเพิ่มจำนวนการทำซ้ำ เซต การลดระยะเวลาของการพัก การใช้ ซุปเปอร์เซต การพัฒนาที่สม่ำเสมอของร่างกาย โดยทั่วไปแล้วการฝึกออกกำลังกายดังกล่าว จะสร้างขึ้นเป็นวงกลม ดังนั้นกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายจึงออกกำลังกายในเซสชั่นเดียว ไม่มีระยะเวลา เนื่องจากไม่มีการใช้น้ำหนักเพิ่มเติมในแบบฝึกหัด น้ำหนักบรรทุกจึงไม่รุนแรงมาก ความเสี่ยงของการบาดเจ็บจึงลดลง ดังนั้นคุณจึงสามารถฝึกได้มากกว่าหนึ่งครั้งต่อวัน ความเข้ม บ่อยครั้งที่การออกกำลังกายใช้เวลาไม่เกินครึ่งชั่วโมง
ในระหว่างที่กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายได้ออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่นานขึ้นจะใช้หากกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนใดของร่างกายล้าหลังกลุ่มกล้ามเนื้อที่เหลือ ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุด ของทิศทางการออกกำลังกาย นี้ คือความสามารถในการได้รับการบรรเทา ด้วยไขมันใต้ผิวหนังในปริมาณที่น้อยที่สุด คุณยังสามารถเน้นประโยชน์ของการฝึกอบรมดังต่อไปนี้ มีความเสี่ยงต่ำต่อการบาดเจ็บเนื่องจากไม่มีน้ำหนัก และช่วงการเคลื่อนไหวที่เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์
การออกกำลังกายช่วยพัฒนาความอดทน ความยืดหยุ่น และความแข็งแรง ซึ่งแตกต่างจากทิศทางพลังงานอื่นๆ การฝึกฟิตเนสไม่จำเป็นต้องมีการฝึกพิเศษ ต้องไปยิมหรือซื้ออุปกรณ์ มีให้สำหรับทุกคนที่ต้องการทำงานกับร่างกายของเขา ความสามารถในการรวมกล้ามเนื้อ ทั้งหมดของร่างกายในการทำงานเพียงครั้งเดียว ไม่มีความเสี่ยงของการโอเวอร์เทรน เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะออกกำลังกายอย่างหนัก
พวกเขาช่วยปรับปรุงการยืด ซึ่งช่วยยืดอายุความเป็นหนุ่มสาว และในชีวิตประจำวัน การออกกำลังกายยังมีข้อเสีย แต่ก็มีนัยสำคัญน้อยกว่าข้อดี เป็นพื้นที่ที่เชี่ยวชาญค่อนข้างสูง ซึ่งมีขีดจำกัดในการดำเนินการ ดังนั้นไม่ช้าก็เร็วจะมีที่ราบสูงในการฝึกอบรมที่ผ่านไม่ได้ภายในการออกกำลังกาย ผู้คนที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายดังกล่าว มีตัวเลขที่จดจำได้อย่างสมบูรณ์ ซึ่งบ่งบอกถึงความเป็นไปไม่ได้ที่จะพัฒนาร่างกายอย่างสม่ำเสมอด้วยความช่วยเหลือ ไหล่และท่อนแขนมีขนาดใหญ่กว่ามาก
ในขณะที่หน้าอกส่วนบน และกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนไม่มีปริมาตร ความไม่ลงรอยกันดังกล่าวไม่เพียงส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีความเสี่ยง ต่อความโค้งของกระดูกเนื่องจาก กล้ามเนื้อและหลังส่วนล่างที่ไม่สม่ำเสมอ นอกจากนี้การฝึกในฤดูหนาว ค่อนข้างกระทบกระเทือนจิตใจ และไม่สามารถหาโรงยิมที่มีชุดอุปกรณ์ดังกล่าวได้เสมอไป โปรแกรมออกกำลังกายออกกำลังกายแบ่งออกเป็นสี่ขั้นตอนหลัก
การฝึกอบรมขั้นพื้นฐาน การเรียนรู้ทักษะพื้นฐานก่อนการฝึกอย่างจริงจัง การออกกำลังกาย หลักได้รับการออกแบบมา เพื่อปรับปรุงลักษณะสำคัญ และตัวบ่งชี้ของการพัฒนาทางกายภาพ ใช้เมื่อกลุ่มกล้ามเนื้อกลุ่มหนึ่งล้าหลังกลุ่มที่เหลือ ยิมนาสติก มีจุดมุ่งหมาย เพื่อการเรียนรู้องค์ประกอบที่ซับซ้อนของการแสดงผาดโผน และยิมนาสติกบนคานที่ไม่เรียบ และคานประตู ช่วงแรกใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือน และรวมถึงแบบฝึกหัดต่อไปนี้ พูลอัพพร้อมที่จับแคบแบบย้อนกลับ
การดึงด้วยด้ามจับเชิงลบ กระโดดดึงขึ้น วิดพื้นบนแถบที่ไม่เรียบ หมอบซูโม่ มีเวลามากกว่า หกเดือนสำหรับขั้นตอนที่สอง ในช่วงเวลาดังกล่าวควรทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ พูลอัพพร้อมที่จับกว้าง การวิดพื้นด้วยมือที่แคบ ดันขึ้นบนแถบที่ไม่เรียบ ยืนกว้าง สำหรับขั้นตอนที่สามหากจำเป็นจะมีการจัดสรร 4-5 เดือน และรวมชุดของแบบฝึกหัดสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อหรือกลุ่มกล้ามเนื้อที่ปกคลุมด้วยวัตถุฉนวน ควรเริ่มยิมนาสติกหลังจากเดือนแรกของการเตรียมการ
บทความที่น่าสนใจ หูอื้อ อธิบายความรู้เกี่ยวกับลักษณะอาการหูอื้อรวมทั้งสาเหตุและการรักษา
