ชีวิตที่ดี พวกเขากล่าวว่าฤดูใบไม้ผลิเป็นเวลาแห่งการตื่นขึ้น ไม่ว่าจะเป็นอย่างไร ในฤดูใบไม้ผลิร่างกายดูเหมือนจะจมดิ่งลงสู่ความง่วงแปลกๆ ตื่นยากและง่วงนอนไม่ปล่อยทั้งวัน แทนที่จะเป็นคลื่นของพลังงานความเหนื่อยล้า และความอ่อนแอที่ไม่อาจเข้าใจได้ ปรากฏการณ์นี้เป็นที่ทราบกันมานานแล้ว และอาการนี้เรียกว่าความง่วงในฤดูใบไม้ผลิหรือความเมื่อยล้า
พูดถึงสาเหตุและวิธีจัดการกับอาการบลูส์ในฤดูใบไม้ผลิ ความง่วง ความเมื่อยล้า ภาวะซึมเศร้า ตามเนื้อผ้า จุดสูงสุดของบลูส์ในฤดูใบไม้ผลิจะตรงกับเดือนมีนาคม เมษายน ในเวลานี้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้าจากการขาดรังสีอัลตราไวโอเลต วิตามิน ความเย็น และทุกสิ่งที่ฤดูหนาวนำมาด้วย ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า คือการขาดเงินจากค่าใช้จ่ายจำนวนมากสำหรับการเฉลิมฉลองปีใหม่
วันหยุดยาวในเดือนมกราคม ไหลเข้าสู่ชุดวันหยุดเดือนกุมภาพันธ์ และมีนาคมอย่างราบรื่น ซึ่งทำให้กระเป๋าเงินว่างเปล่า เคล็ดลับจำกัดการใช้จ่ายในวันหยุด ปล่อยให้งานเลี้ยงและของขวัญไม่แพงนัก และเงินที่ประหยัดได้ควรใช้กับอาหารเพื่อสุขภาพและสปาดีกว่า และจากนั้นก็มีการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ จากนั้นเย็นลงความยาวของวันเพิ่มขึ้นพื้นหลังของฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนไป
วันเริ่มยาวขึ้นและคุณต้องการนอนมากขึ้น ธรรมชาติกำลังตื่นขึ้น แต่ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมสำหรับมัน สิ่งนี้นำไปสู่ปรากฏการณ์ที่เรียกว่าสปริงดีซิงโครโนซิส นาฬิกาชีวภาพภายในเริ่มไม่ซิงค์กับปัจจัยภายนอก สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาท ความไม่สมดุลของฮอร์โมนและการทำงานผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน ระบบทางเดินหายใจและระบบย่อยอาหาร
โรคเรื้อรังกำเริบมักจะกำเริบ ผู้คนมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจมากขึ้น ไวต่อความผันผวนของสนามแม่เหล็กโลกมากขึ้น ท่ามกลางความรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่องภาวะซึมเศร้า ที่แท้จริงสามารถพัฒนาได้และรักษาความเมื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ ไม่มียาวิเศษใดที่กลืนเข้าไปคุณสามารถลืมเรื่องสปริงดีซิงโครโนซิสได้ทันทีและตลอดไป แต่ในทางกลับกันคุณสามารถเอาชนะปัญหาได้
หรือลดการแสดงอาการที่ไม่พึงประสงค์ได้อย่างมาก ในการทำเช่นนี้ มีวิธีง่ายๆหลายวิธีในการช่วยร่างกายของคุณเอง หากคุณต้องการนอนหลับ เพิ่มระยะเวลาการนอนหลับ เข้านอนให้เร็วขึ้น ตื่นให้เร็วขึ้นถ้าเป็นไปได้ พยายามหาชั่วโมงหรือสองชั่วโมงสำหรับการนอนกลางวัน นี่เป็นเรื่องปกติและสมบูรณ์ทางสรีรวิทยา เรานอนหลับในฤดูหนาวมากกว่าในฤดูร้อน คนหนึ่งนอนหลับ 4 ถึง 5 ชั่วโมง
ในฤดูหนาวเขาสามารถใช้เวลานอนหลับได้นานถึง 11 ถึง 12 ชั่วโมงเป็นสองเท่า การศึกษาจากแหล่งข้อมูลทางประวัติศาสตร์แสดงให้เห็นว่า ผู้คนเคยนอนหลับในลักษณะที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงบ่อยครั้งในปริมาณมากนั่นคือ 3 ถึง 4 ชั่วโมงในเวลากลางคืน และ 2 ถึง 3 ชั่วโมงในระหว่างวัน การนอนหลับทั้งคืนถูกแบ่งออกเป็นสองส่วน พวกเขาทำงานบ้าน ทำงาน หรืออุทิศเวลาให้กับการสวดมนต์
นักโสมวิทยาให้คำแนะนำ อย่าดูทีวีในตอนเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หลีกเลี่ยงข่าวและภาพยนตร์ที่มีเนื้อหาเฉพาะ ภาพยนตร์แอคชั่น ภาพยนตร์สยองขวัญ ระทึกขวัญ หนังสือยังเลือกความสงบแม้จะน่าเบื่อ หนังสือตอนเย็นในอุดมคติควรหลุดจากมือคนที่ง่วงนอนในหน้าที่สาม ก่อนเข้านอนคุณสามารถเดินเบาๆอาบน้ำอุ่น ห้องนอนต้องมีอากาศถ่ายเทสะดวก การกินเพื่อสุขภาพ อาหารฤดูใบไม้ผลิ
นั่นคือสิ่งที่คุ้มค่ากับการใช้จ่าย โภชนาการที่เหมาะสมในฤดูใบไม้ผลิ เมื่อเริ่มต้นฤดูใบไม้ผลิก็ถึงเวลาเปลี่ยนจากอาหารฤดูหนาวที่มีความหนาแน่น ซึ่งมีอาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่มีแคลอรีสูง เป็นอาหารที่มีแสงน้อยในฤดูใบไม้ผลิ เมนูควรเป็นผัก ผลไม้ ธัญพืช ปลา อาหารทะเล คุณสามารถเพิ่มสัดส่วนของเครื่องเทศและเครื่องปรุงเล็กน้อย ของว่างบนผลไม้แห้ง ถั่ว และดาร์กช็อกโกแลตเล็กน้อย
หาเวลาไปพบแพทย์และปรึกษาเรื่องการกินวิตามิน เป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดวิตามินบำบัดให้ตัวเองอย่างอิสระ ซึ่งตรงกันข้ามกับนิสัยของการรักษาตัวเองที่พัฒนาขึ้นในหมู่พลเมืองของเรา ซึ่งมันไม่มีประโยชน์เลยในช่วงฤดูใบไม้ผลิที่เหนื่อยล้าในการทานอาหารแคลอรีต่ำ เพื่อลดน้ำหนักในฤดูร้อน อาหารควรมีแคลอรีสูงพอ มิฉะนั้น คุณจะบั่นทอนความแข็งแรง และสุขภาพได้อย่างสมบูรณ์
วิถีการดำเนิน ชีวิตที่ดี ต่อสุขภาพ กิจวัตรประจำวันที่ถูกต้อง และการเคลื่อนไหวที่มากขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่ใช่ผู้สนับสนุนที่กระตือรือร้นในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ในฤดูใบไม้ผลิคุณควรพิจารณารูปแบบการใช้ชีวิตของคุณใหม่ และทำให้กิจวัตรประจำวันของคุณถูกต้องมากขึ้น สิ่งนี้หมายความว่า นอนตอนกลางคืนเพื่อกระตุ้นการผลิตเมลาโทนิน เป็นที่พึงปรารถนาที่จะยกเว้นการทำงานเป็นกะกลางคืน
หากเป็นไปไม่ได้ก็จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการดับไฟสูงสุดในห้องนอน ในระหว่างวันคุณต้องเคลื่อนไหวมากขึ้น แต่ไม่ทำให้ร่างกายเป็นภาระมากเกินไป เดินมากขึ้นโดยเฉพาะในวันที่มีแดด ลงทะเบียนสำหรับสระว่ายน้ำหรือชั้นเรียนโยคะ หากต้องการลองเดินแบบนอร์ดิก หากคุณยังไม่เคยลอง คุณต้องเข้าใจว่า การเดินแบบธรรมดานั้น แตกต่างจากการเดินแบบธรรมดาอย่างไร
มีการพูดถึงโภชนาการแล้ว แต่นอกเหนือจากองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ในเมนูแล้ว จำเป็นต้องเปลี่ยนลำดับการกินในฤดูใบไม้ผลิ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไป ดังนั้นเศษอาหารในส่วนเล็กๆจะมีเหตุผลมากที่สุด อาหารมื้อหลักควรเป็นมื้อกลางวัน แต่สำหรับมื้อเย็นควรเลือกอาหารที่ย่อยง่าย จำกัดการดื่มกาแฟและชา แทนที่ด้วยน้ำผลไม้สดและเครื่องดื่มผลไม้
การทำสมาธิ การนวด สปา เมื่อร่างกายต้องการความช่วยเหลือ หลักสูตรการนวดเพื่อสุขภาพจะได้รับประโยชน์ และไม่เพียงแต่ช่วยให้เพลิดเพลิน แต่ยังปรับปรุงสภาพร่างกายและรูปร่างด้วย การเลือกนักนวดบำบัดที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเท่านั้น บอกคนที่คุณรักว่าของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับวันที่ 14 และ 23 กุมภาพันธ์ และ 8 มีนาคม คือบัตรสปา และคุณจะเลือกขั้นตอนด้วยตนเอง
สิ่งสำคัญคือการปรนเปรอตัวเองและผ่อนคลาย พยายามฝึกฝนเทคนิคการทำสมาธิให้เชี่ยวชาญ แม้ว่าจะไม่ได้ผลในทันที แต่เรียนรู้ที่จะหลับให้เร็วซึ่งเป็นสิ่งที่ดีเช่นกันและยิ้มให้บ่อยขึ้น ยิ่งคุณยิ้มมากเท่าไหร่อารมณ์ของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ฤดูหนาวสิ้นสุดลงฤดูร้อนกำลังจะมาถึง ไม่มีเวลาให้เศร้ารั้งตัวเอง ผู้คนตื่นตัวเพราะใกล้จะถึงฤดูร้อนแล้ว
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ จอห์น ชาร์ป นักสรีรวิทยา มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด สิ่งที่ในยุโรปเรียกว่าความง่วงในฤดูใบไม้ผลิ หรือความเหนื่อยล้าในอเมริกาเรียกว่าไข้ฤดูใบไม้ผลิ แต่เหตุผลยังคงเหมือนเดิมโดยไม่คำนึงถึงชื่อ ปัจจัยทางกายภาพตามธรรมชาติ เช่น อุณหภูมิ แสง อุณหภูมิของอากาศที่เพิ่มขึ้น ความยาวของเวลากลางวันที่เพิ่มขึ้นก็ส่งผลต่อพื้นหลังของฮอร์โมนในร่างกาย
และถ้าสำหรับบางคนมันทำให้อารมณ์เพิ่มขึ้น กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นก็นำมาซึ่งความทรมานเพิ่มเติมสำหรับคนอื่น ผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นโรคซึมเศร้าจะได้รับผลกระทบเป็นพิเศษ ไม่น่าแปลกใจที่ในสหราชอาณาจักรเดือนเมษายนและพฤษภาคมเป็นจุดสูงสุดของการฆ่าตัวตาย สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับสุขภาพของคุณ และปรึกษาแพทย์ให้ทันเวลา บางทีอาการอาจดีขึ้นได้ด้วยวิธีง่ายๆ
เช่น ปรับเปลี่ยนอาหารตามฤดูกาล ทานวิตามินรวม เปลี่ยนโปรแกรมออกกำลังกายเล็กน้อย หากคุณไปยิมความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ ลินดา วาสเมอร์ แอนดรูว์ นักจิตบำบัด มีการศึกษาที่มหาวิทยาลัยอูเทรคต์ โดยมีจุดประสงค์เพื่อศึกษาโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล มันมักจะปรากฏตัวในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว แต่กลับกลายเป็นว่ามีในรูปแบบผกผันเช่นกัน
บทความที่น่าสนใจ : สีผม อัปเดตเทรนด์สีผมสำหรับช่วงฤดูร้อนและการแต่งหน้าให้เข้ากัน
