ท้องอืด ก๊าซเกิดขึ้นเรียกว่าท้องอืด ท้องเฟ้อ จุดเริ่มต้นของมันอยู่ในอาหารที่เรากิน ทำไมกรดในกระเพาะอาหารของเรากำลังทำลายพาสต้าพรีมาเวร่าของเมื่อคืนนี้ เป็นองค์ประกอบที่จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายหรือถูกกำจัดออกไป แก๊สในลำไส้ส่วนใหญ่มาจากอากาศที่คุณกลืนเข้าไป คุณกลืนอาหาร คุณอ้าปากอย่างประหลาดใจ และคุณจิบเครื่องดื่มผ่านหลอด
รวมถึงส่วนที่เหลือส่วนใหญ่เกิดจากการกระทำของแบคทีเรียในลำไส้ โดยไม่คำนึงว่าต้นกำเนิดของมันเป็นอย่างไร ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับแฟลตัสที่น่าสนใจอื่นๆ มีดังนี้ การผลิตอุจจาระปกติคือ 6 ถึง 64 ออนซ์ ในแต่ละวัน มีแบคทีเรียกว่า 400 ชนิด อาศัยอยู่ในลำไส้ของคุณ รอที่จะผสมและปะปนกับอาหารของคุณและให้ก๊าซแก่คุณ โดยปล่อยแก๊สโดยเฉลี่ย 14 ถึง 23 ครั้งในแต่ละวัน
ใครมีแนวโน้มว่าจะมีปัจจัยบางอย่างที่ทำให้คุณมีอาการผายลมได้ง่าย ใครก็ตามที่รับประทานอาหารเป็นประจำด้วยอาหารที่ทำให้ท้องอืด เช่น ถั่ว กะหล่ำปลี หัวหอม ลูกพรุน กล้วย ไวน์และเบียร์ดำ ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ เช่น แพ้แลคโตสหรือลำไส้แปรปรวน หรือใครก็ตามที่มีอาการแพ้อาหารที่มีอาการท้องอืด หลังจากรับประทานอาหารบางชนิด
วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการท้องอืด หากคุณเป็นคนที่มีความอดทน คุณอาจสามารถเพิกเฉยต่อการผายลมของคุณได้ หากคุณไม่เป็นเช่นนั้น มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการท้องอืด นี่คือวิธีแก้ไขบ้านที่จะช่วยปัญหาท้องอืดของ ระบบทางเดินอาหารไวต่อความวิตกกังวล ความโกรธและภาวะซึมเศร้าอย่างมาก ด้วยเส้นประสาทเชื่อมต่อของร่างกายกับสมองบริเวณนี้
และเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด กล้ามเนื้อในช่องท้องจะเกร็ง ผลลัพธ์คืออาการกระตุกที่เจ็บปวด การรับประทานอาหารขณะเครียดอาจทำให้ท้องอืดได้ เพราะคุณมักจะกลืนอากาศเข้าไปในร่างกาย บางครั้งอาการท้องอืดอาจเป็นเรื่องของการรับประทานอาหารที่ผิดพลาดน้อยกว่ากระบวนการย่อยอาหารที่ผิดพลาด ทางเดินอาหารอาจถูกขัดขวาง
การออกกำลังกายช่วยควบคุมกระบวนการย่อยอาหาร ดังนั้นเมื่อรู้สึกไม่สบายใจให้ออกไปเดินเล่น คุณยังสามารถนอนคว่ำบนพื้นโดยมีหมอนหนุนไว้ใต้ท้องเพื่อช่วยบรรเทาอาการไม่สบายจากอาการหอบ นั่งบนพื้น ชันเข่าขึ้นไปที่หน้าอก โอบตัวไว้แล้วโยกตัวไปมาก็อาจช่วยได้ เช่นเดียวกับการแปะแผ่นความร้อนไว้ที่หน้าท้อง หากคุณต้องนั่งเครื่องบินเป็นเวลานานให้สวมเสื้อผ้าหลวมๆจะดีที่สุด
นิสัยที่อาจนำไปสู่การเรอมากเกินไป เช่น การกลืนอากาศและการเคี้ยวหมากฝรั่ง อาจทำให้เกิดปัญหาท้องอืดได้เช่นกัน ยาเม็ดถ่านกัมมันต์ที่มีจำหน่ายโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาตามร้านขายยาอาจช่วยดูดซับก๊าซส่วนเกินและทำให้ปัญหาท้องอืดสงบลงได้ หากคุณกำลังใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ก่อนอื่นให้ถามเภสัชกรของคุณว่าถ่านกัมมันต์จะส่งผลกับท้องหรือไม่
หากคุณไม่สามารถต้านทานอาหารรสเผ็ดที่ร้านอาหารได้ แต่กลัวที่จะนั่งรถกลับบ้านกับเพื่อน ให้แวะที่ร้านขายของชำหรือร้านขายยาที่ใกล้ที่สุด คุณมักจะพบยาเตรียมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่มีซิเมทิโคน เช่น มาล็อกซ์และฟาไซม์ ซึ่งอาจช่วยลดก๊าซในท้อง ยิ่งอาหารในลำไส้มีแก๊สสะสมมาก ควรทานอาหารเบาๆและกินให้ช้าลง
อย่าจิบเครื่องดื่มผ่านหลอด เพราะคุณจะดูดอากาศซึ่งทำให้เกิดก๊าซโดยไม่รู้ตัว อาหารของคุณสามารถมีส่วนสำคัญในการหลีกเลี่ยงโรค ท้องอืด ที่เกิดจากแก๊สและเป็นโรคที่สามารถรักษาได้หลายวิธี ด้วยวิธีการรักษาที่บ้านที่คุณหาได้ในครัว หรือจากร้านขายของชำและร้านขายยา แครกเกอร์ยี่หร่า เมล็ดยี่หร่าและน้ำมันเป็นยาขับลมช่วยกำจัดแก๊ส แต่ใครอยากกินแค่เมล็ดล่ะ
แครกเกอร์เมล็ดยี่หร่าและขนมปังที่มีเมล็ดยี่หร่าและถั่วที่ปรุงไม่สุกมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดก๊าซมากกว่าถั่วที่ปรุงสุกดี เพื่อให้แน่ใจว่าถั่วของคุณสุกทั่วถึง ให้ดึงหม้ออัดแรงดันออกมาแล้วทำตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญในการปรุงถั่ว ปรุงอาหารด้วยหม้อแรงดันเป็นเวลา 30 นาที จากนั้นนำมารับประทานได้ เราได้รวบรวมข้อมูลต่างๆ เช่น ประเภทของอาหาร เวลาที่คุณกิน และปริมาณที่คุณกิน
บทความที่น่าสนใจ : คอเลสเตอรอลสูง พฤติกรรมที่จะก่อให้เกิดคอเลสเตอรอลในเลือดสูง
