แมกนีเซียม อาการปวดหัวเกิดขึ้นเมื่อใด ดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้เพราะนอกจากจะมีรสชาติที่อร่อย ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้อีกด้วย อาจเป็นวันที่ดีเมื่อปวดหัวหรือแม้แต่ไมเกรนนัดหยุดงาน ของเราพังง่ายเพราะเรื่องปวดหัวไม่ใช่เรื่องยาก บางครั้งความเครียดหรือความร้อนอาจทำให้ปวดหัวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคไมเกรน อาการปวดหัวไม่หายไป
อีกสิ่งหนึ่งที่ฉันอยากลองเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวแบบไม่ใช้ยาคือการดื่มเครื่องดื่มแก้ปวดหัว การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดไมเกรนในบางคน แต่การเลิกกาแฟอาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้นการเปลี่ยนกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนเป็นกาแฟธรรมดาสามารถช่วยได้ เหมาะกับคนติดกาแฟและต้องกินทุกวัน ขอแนะนำให้ค่อยๆ เลิกดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีน มิฉะนั้น คุณอาจขาดคาเฟอีนได้
สาเหตุอื่นๆ ของไมเกรน กำลังมองหาทางเลือกอื่นแทนกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน ชาเขียวก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน ชาเขียว 8 ออนซ์มีคาเฟอีน 30-50 มก. ในขณะที่กาแฟทั่วไปมี 80-100 มก. ชาเขียวมาจากอูหลง ชาดำ และชา ชาดำและชาเขียวจากตระกูลดอกเคมีเลียอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้อีกด้วย
น้ำมันสะระแหน่เป็นที่รู้จักจากคุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวด มักใช้ในการแพทย์ทางเลือกเพื่อรักษาอาการปวดหัว ดื่มชาเปปเปอร์มินต์แล้วได้กลิ่นระหว่างที่เป็นไมเกรน โดยเฉพาะถ้าคุณปวดหัว ซึ่งช่วยบรรเทาอาการ ชาเปปเปอร์มินต์ยังปราศจากคาเฟอีนอีกด้วย คุณจึงดื่มได้ทุกเวลาโดยไม่ต้องกังวลเรื่องอาการนอนไม่หลับ
การได้รับผักใบเขียวไม่เพียงพอในอาหารของคุณอาจนำไปสู่การขาดวิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิก ซึ่งจะช่วยป้องกันไมเกรนได้ อีกวิธีในการได้รับโฟเลตคือการผสมผักใบเขียวหลากหลายชนิดลงในสมูทตี้ เช่น ผักโขม คะน้า เบอร์รี และรสถั่วเหลือง สำหรับผู้ที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอทุกวันให้เพิ่มน้ำผลไม้เพื่อลิ้มรส เพิ่มความรู้สึกอยากดื่มน้ำมากขึ้น
สิ่งนี้จะป้องกันการขาดน้ำซึ่งนำไปสู่อาการปวดหัวในที่สุด น้ำเชื่อมทำไม่ยาก เพียงเติมผลไม้สด เช่น ส้ม แอปเปิล หรือเบอร์รีลงในน้ำผลไม้ของคุณ ผลไม้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ การมีแมกนีเซียมเพียงพอในร่างกายจะช่วยป้องกันหรือลดความรุนแรงของอาการปวดหัวได้ นอกจากช่วยลดความถี่ของไมเกรนแล้ว อัลมอนด์ยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียม นี่เป็นหนึ่งในแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยรักษาไมเกรน
ดังนั้นการดื่มนมอัลมอนด์สักแก้วอาจทำให้ร่างกายได้รับแมกนีเซียมและน้ำมากขึ้น อีกทั้งยังเพิ่มรสชาติและทำให้เครื่องดื่มน่ารับประทานยิ่งขึ้น เครื่องดื่มที่ใช้เป็นส่วนผสมของสมูทตี้และส่วนประกอบหลักสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ เพราะส่วนประกอบหลักของเครื่องดื่มทุกชนิดคือน้ำ อาการปวดหัวหรือไมเกรนอาจเกิดจากการขาดน้ำ ดังนั้นวิธีหนึ่งที่จะช่วยป้องกันอาการปวดศีรษะและไมเกรนคือการดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน
สารอาหารที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทเป็นสิ่งจำเป็นในการทำงาน อีกทั้งยังช่วยผ่อนคลายของหลอดเลือด แมกนีเซียมเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยควบคุมการทำงานของกระบวนการต่างๆ ภายในเซลล์ และช่วยสร้างส่วนประกอบของเนื้อเยื่อ การยืดและหดและการสร้างพลังของกล้ามเนื้อ มีส่วนสำคัญต่อกระบวนการทำงาน
เพื่อกระดูกที่แข็งแรง สารอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม 8 ชนิดอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน อัลมอนด์เป็นแหล่งไฟเบอร์และไขมันที่ดี ลดระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลในผู้ป่วยโรคเบาหวาน อัลมอนด์เป็นที่รู้กันว่าอุดมไปด้วยแมกนีเซียม โดยมี 300 มก. ในอัลมอนด์ 200 กรัม ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ นอกจากนี้ยังดีต่อสุขภาพหัวใจ อาโวคาโด 200 กรัมมีแมกนีเซียมประมาณ 30 มก.
พร้อมด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ นอกจากนี้ยังมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง ซึ่งดีต่อสุขภาพหัวใจและสมอง อีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูงอีกด้วย ช่วยการขับถ่ายและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ดาร์กช็อกโกแลตมีแร่ธาตุมากมาย ด้วยประโยชน์จากแคลเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส และพรีไบโอติก เป็นแหล่งอาหารของแบคทีเรียในลำไส้ และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ดีต่อสุขภาพหัวใจ ทั้งยังช่วยป้องกันไขมันเลว ควินัวเป็นซูเปอร์ฟู้ดที่มี แมกนีเซียม และโปรตีน วิตามินบี 2 แคลเซียม เหล็กและฟลาโวนอยด์ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงมะเร็ง อาหารที่ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในเกณฑ์ปกติ มีสารต้านอนุมูลอิสระ โปรตีน แคลเซียม โฟเลต วิตามินต่างๆ และธาตุเหล็กมีสรรพคุณช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง บำรุงร่างกายและลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
นอกจากนี้ยังมีวิตามินบี ธาตุเหล็ก แคลเซียม และกรดอะมิโนที่จำเป็นอีกด้วย แคลอรีและน้ำตาลต่ำเหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ยังมีสารสำคัญอย่างไอโซฟลาโวน ไอโซฟลาโวนส์ช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ ชะลอความแก่ และเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ปลาทูน่าและปลาที่มีไขมันส่วนใหญ่อุดมไปด้วยโอเมก้า และสารอาหารอื่นๆ มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ลดความดันโลหิต ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในการจัดการน้ำหนักและเตรียมพร้อมสำหรับกระดูกที่แข็งแรง
โยเกิร์ตอุดมไปด้วยประโยชน์บำรุงให้กระดูกแข็งแรงและเลี่ยงโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นภาวะที่กระดูกอ่อนแอลง และโปรไบโอติกช่วยในระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้นและจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ลดการอักเสบของร่างกาย คุณรู้หรือไม่ว่าแมกนีเซียมมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณ โดยเฉพาะร่างกายที่สมดุลก็สามารถมีร่างกายที่แข็งแรงได้
บทความที่น่าสนใจ ผมร่วง อธิบายความรู้เกี่ยวกับผมร่วงในผู้หญิงมีวิธีและขั้นตอนดูแลอย่างไร
