ประชากร พวกเขามีชีวิตที่ดีและบ่อยครั้งที่มีอายุมากกว่าร้อยปี เพราะการดำรงอยู่ของพวกเขามีสุขภาพดี แต่ในความเป็นจริงไม่ใช่แค่การที่แต่ละคนดูแลตัวเอง เป็นปรากฏการณ์ทั่วประเทศที่ขึ้นอยู่กับทางเลือกในการดำเนินชีวิต ทำไมบางประเทศจึงเป็นบ้านของผู้คนที่มีความสุขและสุขภาพดีที่สุดในโลก พวกเขากินอะไร นิสัยประจำวันแตกต่างจากสังคมอื่นอย่างไร
เราตั้งใจที่จะตอบคำถามเหล่านี้ เราพบความคล้ายคลึงกันที่โดดเด่นบางประการระหว่างประเทศที่เหมาะสมเหล่านี้ ซึ่งแพร่หลายไปทั่วโลก ประเทศที่ 1 ไอซ์แลนด์ เนื่องจากจำนวนประชากรที่น้อยกว่า ไอซ์แลนด์จึงเป็นหนึ่งในประเทศที่มีมลพิษน้อยที่สุดในโลก แต่อากาศที่สะอาดไม่ใช่เหตุผลเดียวที่ทำให้ชาวไอซ์แลนด์มีสุขภาพดี เพราะพวกเขาชอบไปยิม
เนื่องจากสภาพอากาศที่หนาวเย็นตลอดทั้งปี ชาวไอซ์แลนด์จึงออกกำลังกายเพื่อเอาชนะฤดูหนาว ประเทศนี้เป็นหนึ่งในประเทศที่มีอายุขัยเฉลี่ยสูงสุด 72 สำหรับผู้ชายและ 74 สำหรับผู้หญิง นอกจากนี้ยังมีอัตราการเสียชีวิตของทารกที่ต่ำที่สุด โดยเสียชีวิต 2 คนต่อทารก 1,000 คน นิตยสารฟอร์บส์จัดอันดับให้เป็นประเทศที่มีสุขภาพดีที่สุดในโลก ประเทศที่ 2 ประเทศญี่ปุ่น
องค์การอนามัยโลกได้คำนวณประเทศที่ผู้คนมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงยาวนานที่สุด และญี่ปุ่นครองอันดับ 1 ด้วยเวลา 74.5ปี สาเหตุส่วนใหญ่มาจากการรับประทานอาหาร เพราะอาหารทุกมื้อในญี่ปุ่นดูเหมือนงานศิลปะ สวยงาม อร่อยและเรียบง่าย ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย ฮาร์เลย์ พาสเธอร์นัค กล่าวกับนิตยสาร พวกเขาบริโภคปลาที่ใหญ่ที่สุดในโลก ถั่วเหลือง สาหร่ายทะเลและชาเขียว
เมื่ออิ่มแล้วประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ พวกเขาจะหยุดและรอประมาณ 10 นาที จากนั้นตัดสินใจว่าจะกินต่อหรือไม่ และส่วนใหญ่แล้วอิ่มแล้วไม่ต้องกินต่อ ประเทศที่ 3 สวีเดน นโยบายของรัฐบาลส่งเสริมวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตในเชิงบวก ประชากรมักชอบเล่นนอกบ้านด้วยภูมิประเทศที่สวยงามเต็มไปด้วยภูเขาและทะเลสาบน้ำแข็ง ข้อมูลจากเนชั่นแนลจีโอกราฟิก
นอกจากนี้เนื่องจากสถานที่ของพวกเขา พวกเขากินอาหารที่มีปลาและกรดไขมันโอเมก้าสูง วิธีการปรุงอาหารของพวกเขายังสะท้อนถึง ประชากร ที่มีสุขภาพดี แทนที่จะใช้น้ำมันจำนวนมาก พวกเขาลวก หมัก รมควันและทำให้อาหารแห้ง โอกินาวาเป็นจังหวัดหรือเขตอำนาจย่อยของญี่ปุ่น เชื่อกันว่ามีผู้คนที่มีสุขภาพดีที่สุดในโลก จากการศึกษาของการศึกษาโอกินาวาร้อยปี
และอัตราส่วนร้อยปีอาจสูงที่สุดในโลกที่ประมาณ 50 ต่อประชากร 100,000 คน ประเทศนี้ยังเป็นบ้านของผู้สูงอายุที่มีอายุครบ 110 ปีจำนวนมาก ซึ่งมีอายุถึง 110 ปี ชาวโอกินาวาระบุว่า ชีวิตของพวกเขาไม่เพียงแค่ยืนยาวแต่มีสุขภาพดี รวมถึงมีความสุขจากการรับประทานผักและผลไม้ท้องถิ่นมากมาย เช่นเดียวกับเต้าหู้และสาหร่ายทะเลในปริมาณมาก
ชีวิตของพวกเขารวมถึงกิจกรรมประจำวันที่เข้มงวดและความเครียดที่ค่อนข้างต่ำ ประเทศที่ 4 นิวซีแลนด์เช่นเดียวกับไอซ์แลนด์ จำนวนประชากรที่น้อยลงและการขาดมลพิษทำให้นิวซีแลนด์เป็นสถานที่เหมาะจะเรียกว่าบ้าน ชาวนิวซีแลนด์ชื่นชอบกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น การเดินป่า การตั้งแคมป์และการตกปลา ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนคุณก็อยู่ห่างจากทะเลเพียง 90 นาทีโดยรถยนต์
นอกจากนั้นยังมีอาหารเพื่อสุขภาพมากมาย เรากินอาหารทะเลสดๆ และผักและผลไม้ออร์แกนิกในท้องถิ่น ทุกคนปลูกอะไรที่นี่และเพื่อนบ้านก็ใส่ถุงให้ทุกคนซื้อ เราได้ผักกาดหอมที่สด อะโวคาโดจากต้นของเรา กีวี แอปเปิลและลูกพลัมจากเพื่อนบ้านของเรา จิลล์ ชาลเมอร์ ซึ่งย้ายไปนิวซีแลนด์กับสามีชาวกีวีของเธอกล่าว ต่อมาจะเป็นเขตซาร์ดิเนีย เป็นเขตปกครองตนเองของอิตาลี
ซึ่งเป็นที่อยู่อาศัยของประชากรอายุร้อยปีจำนวนมาก มีความเป็นชุมชนอย่างแท้จริงในซาร์ดิเนีย ผู้คนมีความแน่นแฟ้นและผู้สูงอายุมักอาศัยอยู่กับครอบครัว ผู้ชายมักเป็นคนเลี้ยงแกะ เดินประมาณ 5 ไมล์ต่อวันและอาหารประกอบด้วย ขนมปังโฮลเกรน ถั่วฟาวา มะเขือเทศ ผักใบเขียว กระเทียม ผลไม้ต่างๆ น้ำมันมะกอกและชีสเพโคริโนจากแกะที่เลี้ยงด้วยหญ้า โอเมก้า3 สูง
ประเทศที่ 5 ฟินแลนด์ จากข้อมูลของนิตยสารฟอร์บส์ ประเทศฟินแลนด์มีอัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจสูงที่สุดประเทศหนึ่งเมื่อ 30 ปีที่แล้ว เป็นผลให้ประเทศทำงานอย่างจริงจังเพื่อส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในหมู่ประชาชน การสูบบุหรี่ลดลงอย่างมาก และการบริโภคผักและผลไม้เพิ่มขึ้นกว่าเท่าตัว แสดงว่าถ้าคุณพยายามเปลี่ยนแปลงคุณก็ทำได้
แม้ว่าปัจจัยหลายอย่างจะนำไปสู่ชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี แต่ประเทศเหล่านี้มีหลายอย่างที่เหมือนกัน หลายคิดว่ามลพิษและชีวิตการทำงาน ความสมดุลและการควบคุมความเครียดมีความสำคัญสูง พวกเขายังกินเนื้อสัตว์น้อยมากแต่กินโปรตีนในปลาและเต้าหู้ และนิยมรับประทานผักและผลไม้ในท้องถิ่น
บทความที่น่าสนใจ : ร้านขายของชำ ข้อมูลในการเปิดร้านขายของชำสำหรับแม่ค้ามือใหม่
