สมุนไพร การแพทย์ทางเลือกสำหรับวัยหมดประจำเดือน เนื่องจากวัยหมดระดูเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงทุกคน แพทย์บางคนจึงแนะนำวิธีรักษาแบบง่ายๆ นี่คือบางส่วนที่ได้รับความนิยมมากที่สุด การนวดที่ดีสามารถคลายความตึงเครียดในร่างกายของคุณที่เกิดจากความเครียด และการผ่อนคลายสามารถสร้างช่วยบรรเทาอาการปวดของคุณได้
ข้ออักเสบเนื่องจากการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น หลายคนพบว่าการนวดทำให้พวกเขารู้สึกตึงเครียดน้อยลง ซึ่งช่วยปลดปล่อยความตึงเครียดในร่างกายของคุณในระหว่างการนวด คุณสามารถจดจ่อกับความรู้สึกที่ดีทั้งภายในและเกี่ยวกับร่างกายของคุณ เรียนรู้ที่จะหายใจเข้าลึกๆ และจดจ่อไปกับการผ่อนคลายแทนสถานการณ์ที่เต็มไปด้วยความเครียด
หากไปนวดจะเจออะไรบ้าง มืออาชีพส่วนใหญ่ใช้โต๊ะนวดที่ค่อนข้างสะดวกสบายพร้อมที่พักใบหน้านุ่มๆให้คุณใช้ในขณะนอนคว่ำ โดยปกติแล้วคุณจะมีเพลงให้เลือกฟังระหว่างการนวดเพื่อให้จิตใจได้ผ่อนคลาย จะใช้น้ำมันหลายชนิดเพื่อให้มือของผู้นวดนั้นลื่นขึ้น การนวดสามารถเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรที่ดีในการดูแลตัวเองและเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายมากขึ้น
คุณเคยคิดที่จะลองฝังเข็มหรือไม่ ผู้หญิงบางคนที่ไม่รู้สึกโล่งใจจากการใช้ยาแผนโบราณก็เลือกที่จะฝังเข็ม แทนที่จะกินยาตามใบสั่งแพทย์ผู้หญิงบางคนพึ่งพาการฝังเข็มเพื่อรักษาอาการไม่สบาย แพทย์ส่วนใหญ่ถือว่าการฝังเข็มเป็นวิธีการรักษาทางเลือก เนื่องจากไม่ใช่หลักของการแพทย์แผนตะวันตก อย่างไรก็ตาม ตั้งแต่ต้นทศวรรษ 1970 เป็นต้นมา ซึ่งได้รับความนิยมอย่างมากในสหรัฐอเมริกา
การฝังเข็มเป็นเทคนิคที่ผู้ประกอบโรคศิลปะชาวเอเชียพัฒนาขึ้นเมื่อหลายพันปีก่อน เพื่อบรรเทาอาการปวดและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นด้วยวิธีต่างๆ ปรัชญาเบื้องหลังการฝังเข็มคือการที่พลังชีวิตไหลผ่านเส้นทางบางอย่างในร่างกายที่เรียกว่าเส้นเมอริเดียน การจัดการจุดบนเส้นเมอริเดียนเหล่านี้ด้วยการฝังเข็มและช่วยให้การไหลเวียนของพลังงานสะดวกขึ้นเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด
เทคนิคนี้ทำโดยการสอดเข็มเข้าไปใต้ผิวหนังเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด การฝังเข็มถูกนำมาใช้แทนการดมยาสลบระหว่างและหลังการผ่าตัด และเป็นยาแก้ปวดหลังขั้นตอนการวินิจฉัยและการผ่าตัด เทคนิคที่เกี่ยวข้องคือการกดจุด ซึ่งเป็นเทคนิคโบราณอีกวิธีหนึ่งที่ใช้การกดนิ้วไปยังจุดเฉพาะบนร่างกายที่ใช้ฝังเข็ม การกดจุดมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงบางคนที่มีอาการปวดตึงที่คอและหลัง
การกดจุดช่วยคลายความตึงเครียดและช่วยเพิ่มการไหลเวียน ช่วยให้ออกซิเจนและสารอาหารอื่นๆไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้อย่างอิสระ หากต้องการผู้เชี่ยวชาญด้านการฝังเข็มหรือการกดจุด ให้ติดต่อโรงเรียนแพทย์แผนตะวันออกในเมืองใหญ่ นักฝังเข็มได้รับอนุญาตให้ประกอบวิชาชีพในบางรัฐของสหรัฐอเมริกา ในรัฐอื่นๆ แพทย์ที่มีใบอนุญาตเท่านั้นที่จะทำการฝังเข็มได้
โรงพยาบาลและสถานพยาบาลหลายแห่งได้รวมนักฝังเข็มไว้ในการปฏิบัติของพวกเขา หันมาใช้สมุนไพรหากคุณไม่ชอบใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ ให้ลองใช้สมุนไพรเป็นยารักษาอาการวัยทองมาเป็นเวลาหลายพันปี เริ่มต้นด้วยความรู้โบราณเกี่ยวกับการรักษาด้วยสมุนไพร ในความเป็นจริงสมุนไพรหลายชนิดมีสารประกอบที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งส่งเสริมกระบวนการทางชีวภาพ
แม้กระทั่งทุกวันนี้ เกือบ 75 เปอร์เซ็นต์ของประชากรโลกยังต้องพึ่งพายาสมุนไพรหรือยาแผนโบราณ สมุนไพรทั่วโลกใช้ในการรักษาสุขภาพและรักษาโรค การบำบัดด้วยสมุนไพรตะวันออกนั้นขึ้นอยู่กับการรักษาและฟื้นฟูสมดุลของพลังงานที่สำคัญของเรา มีการเตรียมใบสั่งยาเป็นรายบุคคลสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย ตัวอย่างเช่น อาการร้อนวูบวาบ นักสมุนไพรตะวันออกอาจแนะนำให้ใช้รากโสม
โดยทั่วไปอย่ารักษาตัวเองด้วยสมุนไพรโดยไม่ตรวจสอบกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรที่ผ่านการฝึกอบรม เนื่องจากสมุนไพรบางชนิดไม่สามารถใช้ร่วมกับยาอื่นๆได้ จึงควรแจ้งให้แพทย์ทราบเสมอเกี่ยวกับการรักษาที่บ้านที่คุณกำลังทำอยู่ ทำไมต้องใช้สมุนไพรบำบัดแทนยาแผนโบราณ ผู้หญิงหลายคนชอบการรักษาด้วยสมุนไพรเพราะสมุนไพรมีการใช้กันมานานนับพันปี
อย่างไรก็ตามการรักษาด้วยสมุนไพรไม่ได้ถูกควบคุมอย่างเคร่งครัด ซึ่งแตกต่างจากยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ คุณภาพของผลิตภัณฑ์สมุนไพรจะแตกต่างกันไปและผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจมีระดับพิษของสมุนไพรบางชนิดหรือสารปนเปื้อน ข้อกังวลอื่นๆ ได้แก่ การใช้ผลิตภัณฑ์สมุนไพรที่ไม่ได้ผลเมื่อมียาตามใบสั่งแพทย์ที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากกว่า
หรือการรักษาทางการแพทย์ที่ล่าช้าเนื่องจากอาการผอดปกติในขณะที่ลองใช้ผลิตภัณฑ์สมุนไพร แม้ว่าสมุนไพรมักจะมีราคาถูกกว่ายาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ แต่บางครั้งอาจมีราคาสูงกว่า ผู้ปฏิบัติงานด้านสมุนไพรบางคนยืนยันว่าคุณใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ของเขานั้น ซึ่งอาจมีราคาแพงกว่าการรักษาด้วยสมุนไพรไม่อยู่ในประกัน และบางครั้งยาที่มีราคาไม่แพง
ข่าวดีก็คือผู้หญิงจำนวนมากพบว่าการรักษาด้วย สมุนไพร ในการรักษาโรคทั่วไปและสำหรับอาการวัยหมดระดู และผลิตภัณฑ์หลายอย่างก็มีประโยชน์เช่นกัน การบำบัดและการทำสมาธิ แนวคิดที่ไม่ธรรมดาเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงตั้งแต่วัยกลางคนขึ้นไป รวมถึงการหันไปใช้การบำบัดทางโภชนาการ และวิธีการทางโภชนาการบำบัดมีหลากหลายวิธี
ผู้หญิงบางคนสาบานด้วยการรับประทานอาหารมังสวิรัติ บางคนซื้อเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ปลูกแบบอินทรีย์ที่ไม่มีการปนเปื้อนของสารเคมีอื่นๆ และบางคนหลีกเลี่ยงอาหารที่เฉพาะเจาะจง เช่น เนื้อแดง เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน แพทย์แผนจีนเชื่อว่า รากสมุนไพร และเห็ดบางชนิดช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันหรือช่วยต่อต้านผลข้างเคียงของเคมีบำบัด
กระเทียมและหัวหอมเป็นยารักษาโรคที่รู้จักกันดีในนิทานพื้นบ้านหลายเรื่อง แท้จริงแล้วมีการแสดงฤทธิ์ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ข้าวโอ๊ตและเมล็ดแฟลกซ์บดสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลได้ กรดโฟลิกเสริมอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ อาหารที่มีผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองอย่างสมดุล ประมาณ 2 มื้อต่อวัน และผลิตภัณฑ์จากนมถั่วเหลืองสามารถลดคอเลสเตอรอลลงได้
ผู้หญิงบางคนพบว่าวิตามินอีช่วยลดอาการร้อนวูบวาบในวัยหมดระดูได้ดี แต่อย่าลืมทานอาหารที่หลากหลาย ความสมดุลของแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพมาจากผักและผลไม้หลากหลายชนิด และผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสีมีความสำคัญต่อการมีสุขภาพที่ดี หากคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารให้ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการอาหารว่าคุณอาจแพ้แลคโตส หรือผลิตภัณฑ์อื่นๆหรือไม่
เนื่องจากอาการแพ้อาหารเป็นเรื่องปกติ ลองนั่งสมาธิ การทำสมาธิเป็นเทคนิคในการรวมพลังจิตที่สามารถให้ประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจ ตัวอย่างเช่น การทำสมาธิ บางคนสามารถลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจได้ นอกจากนี้ยังอาจปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและลดอาการปวดเรื้อรัง โดยทั่วไป ผู้คนใช้การทำสมาธิเพื่อช่วยลดความตึงเครียดทางร่างกาย
การทำสมาธิไม่ใช่ความคิดใหม่ เทคนิคการทำสมาธิสมัยใหม่มีวิวัฒนาการมาจากประเพณีเก่าแก่หลายศตวรรษในวัฒนธรรมตะวันออก ปัจจุบันการทำสมาธิถือเป็นหนึ่งในการบำบัดเสริม เนื่องจากไม่เกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์ยาและด้วยตัวเองได้ ปัจจุบันผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพแบบองค์รวมหลายคนได้รวมเทคนิคการทำสมาธิที่แตกต่างกันไว้ในรายการบำบัดของพวกเขา
การทำสมาธิมักใช้เวลา 15 ถึง 20 นาทีอย่างน้อยหนึ่งครั้งในแต่ละวัน บรรยากาศที่ค่อนข้างเงียบสงบเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสมาธิที่สมบูรณ์ บางคนจดจ่อกับวัตถุ เช่น เปลวเทียน ขณะที่บางคนหลับตาทำสมาธิ บางคนใช้บทสวดมนต์ที่พวกเขาพูดซ้ำๆ เพื่อปิดกั้นความคิดที่ทำให้เสียสมาธิ การทำสมาธิมักใช้ร่วมกับเทคนิคการผ่อนคลายอื่นๆ
ตัวอย่างเช่น ไบโอฟีดแบ็คและโยคะ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำสมาธิเป็นวิธีการที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมในการจัดการกับอาการวัยทองของคุณ โดยติดต่อศูนย์สุขภาพแบบองค์รวมในท้องถิ่น ศูนย์การแพทย์แผนตะวันออก หรือโรงพยาบาลแบบดั้งเดิมหรือศูนย์ดูแลสุขภาพที่มีโปรแกรมการแพทย์เสริมหรือการแพทย์ผสมผสาน
บทความที่น่าสนใจ : ท้องอืด อาการท้องอืดที่เกิดขึ้นจากกระเพาะอาหารที่เต็มไปด้วยก๊าซ
